3 động tác tập siêu nhanh và hiệu quả giúp bạn đánh bay mỡ bụng dưới

Thứ hai - 09/03/2020 00:01

Với các nàng làm văn phòng, việc ngồi nhiều dễ dẫn đến tình trạng tích mỡ bụng dưới. Để giải quyết được vấn đề này, hãy dành ra từ 15 - 20 phút mỗi tối để tập 3 động tác sau nhé. Bạn sẽ cần đến thảm tập yoga để thực hiện các động tác này:

tập  - Ảnh 1.

Động tác 1: Ở tư thế ngồi hinh chữ V, nhấc 2 chân và co gập liên tục, 2 chân không chạm đất. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 30 cái.

tập  - Ảnh 2.

Động tác 2: Giống động tác chân đạp xe đạp và chân không chạm đất. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 30 cái.

tập  - Ảnh 3.

Động tác 3: Ở tư thế nằm ngửa, chân phải gác lên đầu gối trái. Hai tay đặt sau đầu sau đó gập bụng sao cho khuỷu tay trái chạm đầu gối phải. Làm 5 hiệp, mỗi hiệp 30 cái/ bên.

Khi tập, bạn có thể bật một chút nhạc sôi động để có thêm tinh thần và nhiệt huyết lúc tập luyện nhé. Mong rằng với 3 động tác đơn giản này, các nàng sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng eo săn chắc chỉ sau 3 tuần. 


 

Nguồn tin: aFamily.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây